Salut à tous et merci d’être fidèles à ce blog, que j’ai plaisir à alimenter en pensant à vos réactions à venir ! Chaque jour c’est un plaisir de lire vos commentaires et d’y répondre. 🙂
Aujourd’hui j’ai envie de vous parler d’un sport que j’ai découvert tout récemment : la Marche Nordique.
C’est grâce à ma salle de sport, qui organisait une sortie initiatique, que j’ai pu m’essayer à ce sport, à l’occasion d’une balade en forêt.
Nous nous étions donné rendez-vous un soir, après le bureau, et le club fournissait les bâtons de marche. Après de rapides explications (5 minutes maxi) nous avons enfilé les dragonnes, et sommes partis d’un pas décidé en direction du Fort de Rosemont.
Le principe est simple : s’aider des bâtons pour faire travailler les bras, en plus des jambes. On avance le bâton et la jambe opposés en même temps, et l’on plante le bâton en diagonale, comme pour se propulser. Le bâton est planté vers l’arrière du corps, comme en ski de fond… ski de fond que j’ai pratiqué une seule fois, il y a une vingtaine d’années (oui je suis vieille) !
Il s’agit de marcher rapidement, en adoptant une démarche sportive, le corps bien droit, pour solliciter un maximum de muscles. La marche nordique est un sport d’endurance qui permet aussi de pratiquer le renforcement musculaire… une discipline que l’on peut donc qualifier de « complète » !
Franchement, quand j’ai entendu le mot « coordination » dans les explications du coach, j’ai eu un instant de panique… car ce n’est pas du tout mon point fort. Mais en fin de compte, le mouvement de la marche nordique est très instinctif. Au départ, on peut compter mentalement ses pas, pour s’aider, mais le mieux reste de penser à autre chose (les fleurs, les petits oiseaux, ne pas glisser sur les cailloux^^), et de ne pas se focaliser sur les mouvements de ses membres. Cela vient tout seul.
Nous avons marché jusqu’à un point de vue, où nous avons pu « visiter » une petite cabane en pierres… abri de berger ? On ne savait pas trop…
La pause n’était pas forcément obligatoire car nous n’avions pas adopté un rythme ultra intensif, mais on ressentait tout de même l’effet de l’exercice sur les mollets et les cuisses ! Les bras ont travaillé aussi, car le lendemain je sentais bien mes muscles !!
J’étais ravie de découvrir ce sport. Jusque là je dois dire que j’en avais une image un peu négative, pensant que cela s’adressait surtout aux personnes âgées. En réalité, il revient à chacun de choisir l’intensité de sa pratique, et l’on peut réellement se fatiguer et améliorer son endurance et ses muscles en pratiquant la marche nordique ! En plus, on profite de la nature, ce qui est tout de même un gros gros plus. Et puis l’équipement est peu coûteux. Il suffit d’une tenue de sport, de baskets, et les bâtons entrée de gamme ne coûte qu’une petite vingtaine d’euros !
Je ne pense pas m’équiper dans l’immédiat car je préfère réitérer l’expérience en groupe, et pas uniquement en couple. Mais il est clair que cet essai m’a donné envie de reprogrammer des sorties !
Et vous, vous avez déjà testé la marche nordique ? Quelle image en avez-vous ?
AnaVerbaniaZeBlog 
J’aime beaucoup le lapsus « le mort coordination », on sent que vraiment, ce n’est pas un mot que tu chéris. ^^
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des copines en font et en sont très contente, c est moins traumatisant pour les articulations que le jogging
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Clairement. 🙂
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J’ai testé ce sport et j’adore ! C’était dans les Alpes un été avec un accompagnateur de montagne Mais dans mon quotidien je marche sans bâtons car je m’arrête trop souvent pour faire des photos (et puis c’est trop plat par chez moi!). Bon week-end !
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Merci pour ta réaction !! J’adore marcher le week-end, et comme toi, j’en profite pour faire des photos. C’est un peu le seul reproche que je ferais à la marche nordique. Cela occupe un peu trop les mains, même si l’on peut déclipser les dragonnes assez facilement, on est moins libre qu’en marche « classique ». 🙂
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J’ai une copine qui en fait (en France) et ne jure que par ca. Je n’ai pas encore essayer pour ma part mais je prends souvent un baton pour aller faire de la rando
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Selon notre coach, on ne peut pas comparer le bâton classique et celui de marche nordique, car au bout du second il y a un pique, que l’on plante dans le sol. Cela permet vraiment d’y mettre de la puissance. 🙂 Mais bon, la rando avec ou sans bâton, moi-aussi j’adore, et c’est très bon pour le corps et l’esprit. 🙂
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